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Depressão: Tratamentos naturais

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Depressão
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O que é a depressão?

A depressão é um transtorno emocional, que quando não é tratado pode durar vários anos.

A depressão é um estado de tristeza e angústia acompanhado de pensamentos negativos e de culpa.

Apesar de ser uma perturbação mental e de humor também tem repercussões físicas como o cansaço, perda de sono, perda de interesse sexual e redução de peso.

Existem várias diferenças entre tristeza e depressão. Importa saber que todos podem estar tristes, mas a tristeza dura pouco tempo. Enquanto a depressão cria um sofrimento intenso que afeta o decorrer do nosso dia-a-dia.

Muitas pessoas que sofrem de depressão sentem vergonha de admitir ou nem se apercebem da gravidade do seu problema. Se conhece alguém nesta situação não hesite em procurar ajuda.

As doenças depressivas não devem ser tratadas apenas com medicamentos, uma vez que têm origem em fatores biológicos, psicológicos e sociais.

Causas

  • Alguns tipos de depressão têm origem hereditária;
  • A personalidade e a forma como cada um lida com os problemas podem estar na origem do problema;
  • Alguns acontecimentos traumáticos podem causar ou contribuir para doenças depressivas.

Cuidados naturais

Existem algumas formas naturais de atenuar esta doença, pode ter estes cuidados enquanto toma antidepressivos ou utilizá-los como alternativa aos medicamentos

  • Passear ao ar livre (pela praia, pelo campo ou vá tomar o pequeno-almoço fora);
  • Fazer exercício físico;
  • Apanhar sol diariamente;
  • Ter uma alimentação saudável;
  • Evitar o álcool e tabaco pois são agentes depressivos;
  • Dormir bem e entre 6 a 8 horas por dia;
  • Comer peixe 3 ou mais vezes por semana pois os peixes são ricos em ómega-3, essencial para o funcionamento normal do cérebro;
  • Trabalhar na sua autoconfiança;
  • Evitar pensamentos negativos;
  • Reduzir o tempo nas redes sociais;
  • Fazer uma gestão do stress e dos seus compromissos;
  • Passar mais tempo com a família e amigos;

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