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Dicas para deixar de fumar

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Deixe de fumar
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Malefícios do tabaco

Como todos sabemos fumar é muito prejudicial para a nossa saúde. Hoje em dia, o tabaco é a principal causa de morte precoce.

O cigarro é composto por mais de 4000 substancias químicas, das quais 43 são substâncias cancerígenas e mais de 400 toxinas.

Ao inalar o fumo, parte da nicotina é diretamente enviada para o sangue. É a nicotina que causa o vício.

Algumas dos principais malefícios do tabagismo são:

  • Dependência física
  • Saúde bucal débil: Escurecimento dos dentes, inflamação das gengivas, mau hálito
  • Cancro: o tabagismo é a principal causa de cancro de pulmão. Pode também causar cancro da laringe, faringe, estomago, pâncreas e no caso das mulheres, cancro do colo do útero.
  • Dependência psicológica
  • Dificulta a cicatrização de feridas
  • Nos homens cria dificuldade de ereção e ejaculação precoce e nas mulheres menopausa precoce e menor lubrificação vaginal.
  • Enfarte agudo do miocárdio
  • Irritação do olhos

 Como já vimos o tabaco pode estar na origem de vários problemas.

Por isso, hoje o auto cura vai dar-lhe alguns conselhos para deixar de fumar. 

  1. Escolha um dia para deixar de fumar
  2. Altere a sua rotina: se costuma ir a um sitio beber café e fumar um cigarro, aconselhamos a experimentar alterar esta rotina. Por exemplo, pode beber chá e frequentar locais de não fumadores.
  3. Tenha uma alimentação saudável: ter uma alimentação saudável e fazer desporto vai ajuda-lo a reduzir o tabaco e no stress.
  4. Tenha uma distração: arranje um hobbie de forma a evitar sentir a falta do tabaco, distrair-se com uma coisa nova vai ajudar a não pensar naquilo que deixou para trás.
  5. Tente conviver com pessoas que não fumam.
  6. Corte no açúcar: muitas pessoas que tentam deixar o vício começam a comer alimentos muito açucarados. Depois o
  7. Se tiver recaídas, não volte a fumar: por fumar um cigarro não pense que está tudo perdido. Uma recaída n\ao o deve fazer voltar ao vicio.
  8. Faça meditação: a meditação é muito útil para deixar de fumar pois ajuda a atenuar o stress e aumentar o autocontrolo.
  9. Procure a ajuda de tratamentos naturais para deixar de fumar

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