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Meditação Transcendental

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Meditação Transcendental, Meditação
A Meditação Transcendental reduz o stress e melhora o comportamento individual
A Meditação Transcendental (MT) é uma técnica natural, muito fácil de aprender e praticar. Quando praticada duas vezes ao dia por 15 a 20 minutos tem o efeito de reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida da pessoa.
Os benefícios da prática regular da MT incluem melhorias no uso da capacidade mental, na saúde física, na estabilidade emocional e no ambiente de quem a pratica.
Em resumo, esses benefícios podem incluir:
  • melhor uso das funções mentais como memória, raciocínio, clareza de pensamento, maior criatividade e uso da inteligência.
  • melhor saúde, menos stress, mais energia e bem-estar, rejuvenescimento.
  • maior equilíbrio emocional, maior auto-estima, relações pessoais mais positivas, maior realização.
  • maior produtividade e melhores relações profissionais.
  • maior habilidade em criar um ambiente saudável e equilibrado.
O que acontece durante a prática da Meditação Transcendental?
Durante a prática da Meditação Transcendental a pessoa tem a experiência bastante agradável da redução espontânea da sua actividade mental, enquanto se torna cada vez mais desperta. Em alguns momentos essa experiência atinge seu nível máximo de estar
completamente desperta e em repouso total.
Efeitos da prática da Meditação Transcendental
Com a prática regular desta técnica, essa experiência de repouso desperto aumenta progressivamente durante as actividades práticas. Assim, na vida prática, a pessoa torna se mais desperta, silenciosa e criativa, a inteligência é utilizada de uma melhor forma, a mente torna se mais clara e mais rápida e todas as funções mentais melhoram.
Além disso, este profundo repouso mental adquirido causa um profundo descanso físico.
Esse repouso, por ser mais profundo do que o sono da noite, é capaz de ajudar a eliminar o stress e tensões profundos do sistema nervoso.
Como as tensões e stress são causas frequentes de muitos problemas de saúde, a MT auxilia grandemente na melhoria da saúde física, gerando maior bem-estar físico, mais energia para gastar nas actividades práticas e até mesmo rejuvenescimento, redução da insónia, dos males cardíacos e muitos outros problemas.
Na dimensão emocional, a experiência regular do repouso desperto obtido durante a MT pode melhorar sensivelmente a área emocional. As tensões geradas pelas atividades diárias são reduzidas, as emoções estabilizam se e em muitos casos há diminuição de irritabilidade, de intolerância, de fobias e aumento de auto-estima e sensação de bem-estar pessoal.
A Meditação Transcendental é uma técnica, ou seja, um método para atingir um objectivo. O objectivo da técnica da MT, como visto no início, é dar a experiência única e natural do repouso desperto e permitir que a pessoa colha os benefícios da prática regular na sua vida ativa.
Assim, para complementar as informações do que é a MT, é necessário também saber o que ela não é:
  • A MT não é uma religião, é apenas uma técnica.
  • A MT não requer que seu praticante tenha “tendências espirituais” ou fé para funcionar.
  • A MT não entra em conflito com nenhuma crença ou prática religiosa da pessoa.
  • A MT não é uma forma de oração ou contemplação.
  • A MT não tem nada a ver com contacto com espíritos ou “deuses” estranhos.
  • A MT não é uma filosofia, nem um conjunto de conceitos sobre como viver.
  • A MT não é uma prática esotérica, hipnose, viagem astral, etc.
  • A MT não implica em mudanças de estilo de vida ou comportamento.
  • A MT não requer qualquer esforço para praticar.
  • A MT não se utiliza de concentração, controle da mente, ou tentar esvaziar a mente de pensamentos.
  • A MT não depende de experiência anterior com outras formas de meditação.
  • A MT não é uma forma de auto-sugestão, hipnose ou análise de pensamentos.
  • A MT não requer mudanças de dieta ou posturas físicas.
Quem pode praticar a Meditação Transcendental
A MT é um método natural mecânico e por isso não depende de fé ou crença pessoal para funcionar. Assim, qualquer pessoa pode praticá-la independente de idade, nível cultural, educação, religião, ou experiência anterior com meditação.
A MT, por não absorver muito tempo, não exigir qualquer esforço e ser agradável e fácil de praticar sem mudar o estilo de vida da pessoa pode ser aprendida por qualquer um.
Como se pratica a Meditação Transcendental
A Meditação Transcendental é o estado onde colocamos a nossa consciência, as nossas energias além dos limites possíveis das nossas experiências metafísicas. O Poder da Realização está dentro de nós, a meditação apenas nos conduz de forma clara, dando-nos informações através do sexto sentido (a intuição), qual o caminho natural e mais correto para efectuarmos nossas realizações. Cada um pode ter sua própria técnica para mentalizar ou meditar, a partir do modelo a seguir:
Modelo de Meditação Transcendental:
1º Passo: Preparação
Escolha um lugar tranquilo, onda possa ficar uns 30 minutos, sem ser incomodado, pode ser em sua cama ou em lugar onde tenha um oráculo, (nunca faça meditação em seu carro quando estiver dirigindo, pois poderá distrair-se e causar um acidente). Caso sinta necessidade de segurar uma relíquia religiosa, escolha uma que lembre serenidade. Se preferir um fundo musical, escolha uma música new age. Se quiser um incenso escolha um com aroma suave.
Quanto à claridade fica também a critério de cada um, embora a luz ténue (amarela, azul ou verde) seja mais eficiente para concentração, por provocar menos excitação.
Não há necessidade de criar um ambiente propício, faça apenas se isso lhe ajudar na concentração, o importante é o silêncio externo (absoluto ou relativo no caso de fundo musical).
Após acomodar-se de forma confortável, feche os olhos suavemente, isso evita que o sentido da visão distraia seu consciente e subconsciente.
Mantenha uma respiração serena, repetindo apenas as palavras chaves: calma (para serenar) e inconstância (sempre que vier um pensamento que tire sua concentração).
Em seguida imagine um lugar rico em elementos naturais, um lugar que seja só seu, onde a relva verde acaricie seus pés descalços, transmitindo-lhe o amor da energia da mãe terra, enquanto que seus ouvidos contemplem a música suave da correnteza de um rio de águas cristalinas que flui abundantemente, ornado por árvores frondosas sobre um céu azul que o acolhe e o envolve. Liberte-se voando nesse azul com segurança, indo em direção ao sol cintilante como o ouro, que também o acolherá potencializando suas energias positivas ao mesmo tempo em que suas línguas de fogo transformam seus problemas em vapores ou bolinhas de sabão e vão ganhando cores lindas até se perderem no Éden.
Quando estiver em harmonia, ou seja, quando permitir que esse momento seja só seu, e que os problemas rotineiros estiverem fora de sua mente e de seu alcance, inicie o próximo passo.(IMPORTANTE: Para este passo é necessário no máximo cinco minutos.)
Não entre em transe profundo nesse momento, apenas mentalize com sua mente superficial uma situação para criar um clima de serenidade e não para fugir da realidade.
2º Passo: Consciência
Quando estiver sereno e longe dos problemas rotineiros, invoque mentalmente a Energia Cósmica de Provisão Infinita para fortalecer seu poder mental, físico e espiritual, com a intenção de ligar-se a essa corrente como um elo, dando continuidade a obra da Imagem Verdadeira Divina, tornando-se nesse momento uma parte e ao mesmo tempo o todo do Universo.
Programe em seguida como você poderá ser produtivo em sua profissão ou em suas tarefas diárias. Mentalize tudo com riqueza de detalhes e radiações de alegria que partam de você para os outros a sua volta, sempre com propósito definido e divino. Esvazie de sua mente a ansiedade, a preocupação a insegurança e sinta-se como é agora, como o elo de uma corrente Cósmica.
3º Passo: Imantação.
Seja um imã de prosperidade, sucesso, riqueza, amizade, sinceridade… Mentalizando EU SOU FELIZ, EU SOU SAUDÁVEL, EU SOU AMADO, EU SOU REALIZADO… Independente da situação fenomênica que se encontre na dimensão física, pois nesse momento você está potencializando isso e mudando uma realidade que não lhe convêm mais. Na medida em que for mentalizando EU SOU… reflita sobre tudo que já conquistou, por exemplo, quando pensar em riquezas lembre-se não só da monetária, mas também da intelectual,espiritual, e de valores morais… Absorva isso, aceite, visualize imagens verdadeiramente positivas para suas realizações.
4º Passo: Desejos e Anseios
Deseje sempre uma coisa de cada vez e sempre utilizando a emoção com um propósito positivo de prosperidade, de sabedoria… Caso tenha muitos desejos, faça grupos e medite sobre cada grupo alternadamente em cada dia. Não é a quantidade de minutos que fará algo acontecer, mas sim a qualidade dos seus propósitos, a emoção de sua alma e principalmente a troca dos conceitos negativos e dogmáticos do milénio passado por conceitos positivos e universais.
Deixe o Cosmos escolher por você, por exemplo, quando desejar uma casa imagine a cor, a forma, os cómodos, os jardins… e deixe que Ele escolha o lugar, pois a sabedoria Divina é superior a nossa as vezes escolhemos determinada coisa que não nos pertence ou pessoa que não completará nossa metade da alma. Nada melhor que a confiança em Deus para atingirmos o melhor e perfeito propósito.
Se colocarmos indevidamente uma pessoa, coisa ou fato em nosso caminho sem deixar que venha a melhor opção, estamos interferindo erradamente em nosso destino, além de manter uma atitude de falta de confiança em uma força maior e superior.
Devemos apenas criar a imagem que verdadeiramente nós desejamos, com riqueza de detalhes e com propósitos nobres, quanto à selecção devemos deixar para uma força perfeita de sabedoria infinita.
5º Passo: Finalização
Termine sua meditação quando tiver a certeza de que seus valores estão mais fortalecidos, que sua autoconfiança é firme e magnética, que seu destino é esplendoroso e animador, que o sucesso é seu parceiro inseparável, a partir deste momento será um verdadeiro elo de uma gloriosa corrente Cósmica e Divina. Durante seu dia, continue em harmonia transcendental conduzindo sua vida de forma diferente todo o dia. Desperte a pessoa realizada em você. Mude de vida aumentando seus conhecimentos e renovando seus conceitos todos os dias. Pois só assim terá uma cosmovisão mais ampla e descobrirá tudo que seu mundo não havia revelado apesar de ter estado sempre a sua frente.
A prática da Meditação é o conectar com a nossa essência pacífica,luminosa, bela, silenciosa, plena, divina…Recordar nossa amplitude original nos liga a tudo e a todos com Amor. Reconhecemos a simplicidade do viver em harmonia e a importância do se estar aqui e agora em totalidade e plenitude. Pratiquem com amor…

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