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Smoothies saudáveis para este Verão

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smoothie

São uma boa alternativa para quem está de dieta mas não abre mão de qualidade de vida e sabor!

O smoothie são um conceito inovador de alimento saudável à base de frutas frescas que proporcionam saúde, bem-estar e nutrição.
São preparados com 100% de fruta batida, sem adição de água, e de açúcar, e por este motivo, são mais consistentes e mais saudáveis que os sumos naturais.

Smoothie de cenoura, clementina e canela 

Smoothies

Ingredientes:
  • 4 Cenouras
  • 4 Clementinas
  • 1 Colher de café de Canela em Pó
  • 150gr Leite de amêndoa
Preparação:

Primeiro, corte as extremidades das cenouras e parta-as em pedaços. Descasque as clementinas, eliminando a parte branca e corte em pedaços.

Num liquidificador, coloque as cenouras, as clementinas e a canela em pó e triture. Tem de se obter uma mistura homogénea.

De seguida, adicione o leite de amêndoa e misture. Caso pretenda um pouco menos espesso acrescente mais um pouco de leite de amêndoa. Sirva a gosto! (Rende 2 porções)

Smoothie de goji e abacaxi

Smoothie

Proporciona uma explosão de sabor – 115 kcal

Ingredientes:

  • 6 cubos de gelo
  • 1 chávena de chá de sementes de goji
  • 1 chávena de chá de abacaxi congelado e picado
  • 1 chávena de chá de água de coco gelado

Preparação:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Rende 2 porções.

Smoothie de morango e romã

Smoothie

Ajuda a prevenir o envelhecimento – 260 kcal

Ingredientes

  • 100 ml de sumo de romã
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 chávena de chá meio cheia de morangos congelados
  • 3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
  • 1 colher (sopa) de óleo de linhaça
  • 3 cubos de gelo

Preparação:

Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Rende 1 porção.

Smoothie de pêssego e linhaça

Smoothie

Fonte de saciedade – 200 kcal

Ingredientes

  • 1 chávena e meia de chá de bebida vegetal de soja
  • 1 chávena de chá de pêssegos congelados
  • 2 colheres de chá de sementes de linhaça

Preparação:

No liquidificador, misturar a bebida de soja, o pêssego congelado e a semente de linhaça até ficar homogéneo. Servir de seguida! Rende 1 porção.

Delicie-se com estas receitas… Quer saber mais? Consulte este artigo!

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